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所以一般要求是有氧运动,运动量不要太大。

来源:  日期:2018-08-10 09:58:21  浏览次数:

 

读:很多人常说自己这里虚,那里虚,但是你到底哪里虚?肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些您又分得清楚吗?此篇文章告诉你哪里虚,怎么调理!

1.气虚

主要表现

如果我们伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕,这便是气虚的表现。这样的人往往会出现神疲乏力,精神不振,四肢懈怠,自汗,动辄气喘,面色淡白,语音低微,头晕耳鸣,舌苔满布,脉弱等症状。

如何调理——山药薏米芡实粥

我们用干怀山药500克,然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工粮食的地方请他们帮忙打成粉末。做好以后,每天取一或者两调羹,放入小米,或者大米中,熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有一个明显的改善。

2.血虚

主要表现

面色萎黄、乏力、头晕、心悸、目眩、耳鸣等,另外还可表现为皮肤干燥脱屑、头发干枯、大便干结等。

如何调理——桂圆靓汤

取桂圆肉20克,当归15克,鸡肉500克。先将鸡肉炖至半熟,然后再下桂圆肉、当归,与鸡肉一起炖熟后服用。

3.阴虚

主要表现

怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。

如何调理——多吃这些食物

阴虚体质的人除了保证充足的睡眠和情绪稳定外,饮食上要多吃滋阴生津的食物,如银耳、百合、白菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗等,忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食品。此外,口干较重的人除了多喝水,每天早晚叩齿也可以缓解症状。

4.阳虚

主要表现

平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。

如何调理——干姜桂枝粥

买干姜、炙甘草各3克,桂枝10克,肉苁蓉15克,核桃肉30克,粳米100克,洗干净后,加入适量水在火上煮,先大火,水烧开后,再用小火炖半个小时左右就可以了,每天吃一两碗。

5.肾虚

主要表现

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

如何调理——黑芝麻

黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白易脱,伴有贫血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏状,放黑芝麻、核桃仁,调匀冷却切块,时时服食。适用于白发脱发,健忘不寐。

6.脾虚

主要表现

乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印(齿痕)。

如何调理——山药

山药有补脾、养肺的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力,长肌肉、久服耳目聪明,轻身不饥延年。”临床上常常用于治疗脾虚泄泻。

可以用生山药500克研细粉备用,每次煮粥用30克,先用凉开水调成糊状,入锅内煮,煮时用筷子不停搅之,使其沸至成薄糊状即可。每天1~2次空腹服下,可以连续服用7~10日。如果嫌口感不好,服用的时候可以适量加点糖。

延伸阅读:

气虚、血虚、阴虚、阳虚傻傻分不清?3分钟让你看懂身体到底虚在哪里!

生活中我们会经常听到虚:刚生完病,大家会说身体虚了,得好好补补;年纪大了,大家会说身体虚了,得好好补补;有时打开电视、翻开养生书籍,也会看到“气阴两虚”、“脾虚”、“肾虚”这样的词儿,虚究竟是什么回事?

在中医领域,“虚”指的就是身体虚弱,体虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型,四种类型对应四种症状,有不同的应对之方。现代人大多数都处于亚健康的状态,虚症也是最常见的亚健康表现之一。今天我们就来解析下四种“虚”症,让你知道你的身体到底“虚”在哪里。

「阳 虚 质」

肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些调理方法有益!

阳虚质或虚寒质的人平时比较怕冷,或局部容易较凉,比如腹部较凉,或是手足冷。

饮食喜欢温热的饮食,同时不能耐受寒凉的饮食。

小便较清长,流清涕,或咳嗽时痰白清稀,大便稀溏,舌淡白,基本上都是阳虚质或虚寒质。

◣辨别要点

虚、寒。

◣易患的常见疾病或状态

过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。

◣调理要点及饮食

注意温、补型食物。

代表食物:牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒

◣运动锻炼

在春夏季或上午阳气比较旺的时候进行锻炼,主张有氧运动,运动量不宜过大。

如走路、慢跑、太极等

◣常用中药

肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些调理方法有益!

鹿茸、附子、干姜、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲。

附子因有毒,需要在医生指导下使用。

「 阴 虚 质 」

肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些调理方法有益!

中医的阴通常指的是阴液,阴液不足制约不住火,容易产生火热的感觉。

这种人的特征是容易上火,而且比一般的人怕热。

不要陷入这个误区

注意不能光凭上火就判断是阴虚,如果爱上火,可又比一般人怕冷,叫真寒假热。

阴虚必须同时满足上火+比一般人怕热才成立,他们的手心足心经常是热的。

一般吃了干燥、煎炸类的东西容易感觉不舒服,出现上火的表现。

◣辨别要点

虚、热、干燥。

功能可能出现虚性亢奋。阴虚则火旺,火或者阳气在某种程度也代表功能。

◣易患的常见疾病或状态

比较容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症侯群;

同时还有结核病、各种疮痈和皮肤病、经前症侯群、男女更年期综合征、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。

◣调理要点及饮食

滋阴而清虚热,但要注意,滋阴清虚热跟喝凉茶不是一回事。

代表食物:牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。

这些肉、菜和瓜果类是偏凉的。

◣运动锻炼

这类人的体能并不差,所以可进行中等强度的锻炼。

由于阴虚火旺,容易烦躁,所以最好是动静结合;

同时,阴虚是阴液不足,所以注意控制汗量,补充水分。

◣常用中药

肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些调理方法有益!

百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬、石斛、鳖甲、生地黄、熟地黄、阿胶、燕窝、白芍。

「 气 虚 质 」

肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些调理方法有益!

如果大家不熟悉气的概念,可能换一个词会较容易理解——能量。

注:从中医角度来说,能量不等于是气,本文仅是为了方便理解

气虚的感觉比较像能量不足的感觉,两种状态都很低下,一个是体能不行,一个是精神疲惫。

你只要体能上容易疲倦、精神上容易疲惫,基本上就属于气虚质。

如果说消化能力下降这个叫脾气虚,夜尿多一般叫肾气虚,这个就加上了脏腑特点。

◣辨别要点

容易疲倦、容易感冒、脏腑功能减弱。

气虚很容易跟阳虚搞混,阳虚是功能减弱+寒象,气虚是比较单纯的功能减退,寒象并不明显。

◣易患的常见疾病或状态

易感冒。气有防御作用,当气虚,防御作用下降就容易感冒。

过敏性鼻炎、过敏性哮喘这种阳虚型的人容易得的,气虚型的人也容易得。

内脏下垂。

办公室族群很常见的还一类叫慢性疲劳综合征。病后的康复一般比较缓慢。这种都是属于气虚质的特征。

◣调理要点及饮食

补气类食物。

代表食物:鸡肉、鸽子、牛肉、牛肚、猪肚、香菇、大枣、葡萄、莲子。

◣运动锻炼

由于是气虚,运动能量并不大,所以一般要求是有氧运动,运动量不要太大。

◣常用中药

肾虚、脾虚、阴虚、阳虚、气虚、血虚?这些调理方法有益!

人参、党参、西洋参、太子参、山药、黄芪、白术、扁豆、甘草都可以选用。

市面上价格昂贵的野山参,一般是救命用的,作为养生状态一般暂时不需要。

常见的红参略略偏温,热底的人就不一定要用红参。

西洋参偏凉,热底又气虚的人可以用,但寒底的人就不能用了。

本文出自趣头条作者男科补肾专家苗医陈老师(微信号78126952 ) 转载请注明出处

 
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